И снова моя любимая тема , о которой , я , пожалуй , никогда не устану писать .
На сей раз мне хочется рассказать Вам о витамине , который называют Витамином Красоты и вполне заслужено он получил такое название . Если Вас не устраивает состояние ваших ногтей , они слоятся , крошатся , тусклые и мягкие , состояние ваших волос оставляет желать лучшего , нет эластичности , концы секутся , волосы выпадают , кожа ваша не выглядит здоровой , то этот пост точно для Вас !
Красивые и здоровые волосы у представительниц прекрасного пола — предмет обожания любого мужчины. Поэтому неудивительно желание любой женщины отрастить шикарную копну волос. И если кому-то хорошие волосы даны от природы, другим приходится прикладывать немало усилий, чтобы их прическа выглядела действительно привлекательно. Волосы нуждаются в постоянной подпитке: в жирах, углеводах белках и, конечно, витаминах. Одним из таких витаминов является биотин: для волос, для их здоровья, красоты и густоты он просто необходим. О нем и пойдет сегодня речь .
Биотин относится к витаминам группы В, точнее — витамин В7, известен также под названием витамина Н. Биотин представляет собой витаминоподобное вещество, сложную серосодержащую органическую кислоту. Он содержится в массе продуктов, например, рисе, овсянке, сое, проросшей пшенице, орехах, грибах, яйцах, почках, печени, курином и говяжьем мясе, рыбе, томатах, картофеле, шпинате и многих других. Попадает в организм, в основном, с пищей, однако также вырабатывается и кишечными бактериями. Витамин Н устойчив к повышенным температурам, однако при длительной термообработке продуктов разрушается.
Витамин В7 является важным элементом, участвующим в росте волос. Кроме того, он необходим для здоровья ногтей, кожи, внутренних органов, нормального протекания множества физиологических процессов.
Полезные функции биотина:
- положительно влияет на внешний вид кожи, ногтей и волос, благодаря чему имеет еще одно название — витамин красоты;
- предотвращает себорею, снижает активность сальных желез;
- участвует в синтезе и переработке организмом углеводов, жиров и аминокислот;
- участвует в метаболизме глюкозы, регулирует ее уровень в крови;
- играет важную роль в образовании гемоглобина;
- улучшает самочувствие, повышает активность и настроение.
Для нормального функционирования волосяных луковиц, а значит — для роста волос необходимо довольно много кислорода, который поставляется к своему «месту назначения» эритроцитами. Красные же кровяные тельца не могут вырабатываться без участия в этом процессе биотина.
Для роста волос и поддержания их важнейших функций путем поставки энергии необходимо большое количество глюкозы, в которую перерабатываются употребляемые в пищу углеводы. Витамин В7 играет в этом процессе, а также в поддержании уровня глюкозы в крови в пределах нормы неоценимую роль. Он является стимулятором работы инсулина по поставке глюкозы к органам и регулировки ее уровня в крови.
Белок кератин является основной составляющей частью волос. Он защищает их от вредных воздействий окружающей среды и обеспечивает их эластичность. Ежедневно наш организм производит тысячи клеток кератина, и этот процесс невозможен без участия витамина Н.
В этом и многом другом заключаются полезные свойства биотина для роста волос.
Здоровый организм способен самостоятельно вырабатывать витамин красоты. Однако количество синтезируемого кишечником биотина ничтожно мало, поэтому основную массу полезного вещества мы получаем с пищей.
Критическая нехватка витамина может наблюдаться лишь в отдельных случаях, например, при длительном неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, который препятствует всасыванию биотина в кровь, дисбактериозе кишечника, вызванном приемом антибиотиками, диетами или парентеральным питанием. При этом больным назначают лекарственные формы биотина, обычно, в виде таблеток или капсул.
В профилактических и лечебных целях препараты биотина назначают при заболеваниях кожи, ногтей и волос. В частности для волос биотин применяют при сухости или, наоборот, повышенной жирности, ломкости, слабости и раннем проявлении седины.
Таблетки таблетками, но давно известно, что организмом лучше всего усваиваются натуральные формы веществ, например, те, что содержатся в пищевых продуктах. Поэтому лучше всего восполнять запасы витамина красоты, употребляя в пищу полезные и натуральные богатые им продукты.
Кроме того, для волос полезны и непосредственные воздействия витамина Н на кожу головы. Для этого можно готовить маски и шампуни из различных пищевых продуктов.
По содержанию биотина темное натуральное пиво может дать фору практически любым другим известным и доступным продуктам. Именно его и удобно использовать в качестве основного составляющего для витаминного домашнего шампуня. Для его приготовления нужно взять стакан пива и две чайные ложки масла жожоба. Смесь наносят на волосы и кожу головы примерно на 15 минут и смывают теплой водой. При использовании этого простого средства в течение месяца в комплексе с приемом витамина В7 внутрь волосы перестают расслаиваться и выпадать, обретают силу и красоту.
Помимо приема витамина и использования пивного шампуня можно также воспользоваться готовыми средствами по уходу за волосами, в состав которых входит биотин. Регулярная подпитка всего организма и волосяных луковиц в частности биотином поможет восстановить эластичность волос, придать им красоту и блеск, избавиться от перхоти и секущихся кончиков и значительно ускорить рост волос.
Суточная потребность в витамине В7 определяется тем, какое количество калорий содержится в нашем рационе. Так, для полноценного усвоения одной тысячи калорий человеку требуется 100 мкг биотина. Для женщин этот показатель будет равен 220-300 мкг в сутки, для мужчин – 250-430 мкг, для кормящих женщин – 400 мкг. Для интенсивно тренирующихся спортсменов потребность в биотине может быть ещё выше, так как увеличенный расход энергии требует поступления в организм большего количества витамина В7.
Сама я принимаю Биотин марки Solgar , которые купила на моем любимом iHerb . Дозировки там самые разнообразные , но я взяла самую рабочую и необходимую для тех , у кого нет особо выраженных нарушений . Профилактика без коррекции , это и было целью .
http://www.iherb.com/Solgar-Biotin-300-mcg-100-Tablets/48544 , на баночке написана дозировка . Цена за 100 таблеток 180 с копейками рублей . В день нужно принимать не менее трех таблеток , чтобы хватило и коже , и волосам , и организму в целом , если есть нарушения с содержанием глюкозы в крови , то дозировку можно увеличить или же выбрать сразу необходимое содержание : 600 мкг , 1000 мкг , 5000 мкг , 10000 мкг .
От терапии внутри , переходим к уходу извне . Ссылки на шампуни и кондиционеры , которые я пробовала и мне понравились , хотя отзывы попадаются разные . Нет универсального средства , чтобы подходило всем и вся , стоит искать то , что будет оптимальным именно для вас .
И теперь , вниманию всех мамочек , которых заботят жидкие волосики своих деток или которые хотят использовать шампунь без сульфатов , парабенов и прочей ерунды , которые заботятся о здоровье своих детей , очень рекомендую !
Для тех , кто только собирается сделать заказ на чудесном сайте iHerb , у меня есть замечательный подарок - скидка 10 $ на Ваш первый заказ . Для того , чтобы получить скидку , необходимо ввести код ITU572 при оформлении заказа .
Если честно, я немного побаиваюсь витаминок...не знаю с чего бы это!Но нужно что-то менять, спасибо за такой информативный пост)
ОтветитьУдалитьЕсли честно , до недавнего времени я тоже боялась , но как-то в терапевтом знакомым пообщалась и он мне сказал , что проще пробовать и от чего-то отказываться , чем потом лечиться уже не витаминами , а лекарственными препаратами . А с волосами я постоянно экспериментирую , пробую разные витамины , смотрю на результаты . От биотина волосы быстро растут , как насчет концов , то пока не поняла , мне так жаль отстригать те , что есть)
Удалить